ZWANGERSCHAPSYOGA CURSUS | 8 woensdagen start 2 september 10:30 – 11:45
In balans en verbinding met je lichaam.
Bereid je met zelfvertrouwen voor op je bevalling met Zwangerschapsyoga bij SoHam yoga studio in Bergen op Zoom.
Samen met een vertrouwde groep aanstaande moeders creëren we een veilige plek om je voor te bereiden op de komst van je kindje. In deze cursus van acht lessen (elk 75 minuten) combineren we yoga met diepgaande kennis, zodat je met zelfvertrouwen en rust uitkijkt naar je bevalling.
WAT KAN JE VERWACHTEN
Zelfvertrouwen en Belichaming | Een groot deel van de les staat in het teken van beweging. Door middel van zachte yogahoudingen, ademhalingstechnieken en diepe ontspanning leer je echt te luisteren naar je veranderende lichaam. Deze praktische handvatten geven je de rust en het vertrouwen om tijdens de bevalling dicht bij jezelf te blijven.
Inzicht en Bewuste Keuzes | Kennis geeft kracht. Daarom vullen we de yoga aan met actuele en waardevolle informatie over het geboorteproces. We verkennen waarom bepaalde houdingen ondersteunend werken en hoe je eigen regie voert tijdens je zwangerschap en de bevalling.Dit zorgt ervoor dat jij je krachtig en voorbereid voelt voor elk moment van de bevalling.
Fysieke en Mentale Balans | Onze lessen zijn toegankelijk voor iedereen, of je nu al jaren yoga beoefent of voor het eerst op een matje stapt. We focussen op wat jij nú nodig hebt. Naast de technieken is er altijd ruimte voor persoonlijke vragen en het delen van ervaringen binnen de groep.
Verbinding met je Partner | De partnerles vormt een bijzonder onderdeel van de cursus. Dit is geen ‘pufclub’, maar een praktische verdieping voor jullie samen. Je partner krijgt handvatten om jou fysiek en mentaal te ondersteunen — van massage en acupressuur tot visualisaties en het bewaken van de gezamenlijke rust. Zo groeien jullie samen toe naar het moment waarop jullie ouders worden.
Beleef je zwangerschap bewust, ontspannen en met alle aandacht.
OVER JACKELIEN KAREL | Doula – Zwangerschapsyoga docente
Ik ben Jackelien — echtgenote van Arjen, trotse moeder van drie, en met hart en ziel toegewijd aan de wereld van geboortezorg. Als gediplomeerd doula (sinds 2015), docent zwangerschapsyoga (sinds 2016) en massagetherapeute begeleid ik vrouwen bij een van de meest bijzondere gebeurtenissen in hun leven.
Mijn eigen pad begon in de modewereld als fashion designer, maar tijdens mijn zwangerschappen opende zich een nieuwe wereld voor mij. Ik raakte diep gefascineerd door de unieke balans tussen kracht en kwetsbaarheid die bij zwangerschap, geboorte en het prille moederschap komt kijken. Deze fascinatie vormde het begin van een nieuwe roeping: mijn creativiteit en aandacht inzetten voor het welzijn van andere ouders.
Na de geboorte van mijn oudste ben ik gestart als massagetherapeute, met een specialisatie in zwangerschaps-, mama- en babymassage. In mijn praktijk hoorde ik de verhalen en de behoeften van vrouwen, wat mij inspireerde om mij verder te verdiepen. Ik volgde opleidingen tot docent zwangerschapsyoga en doula, omdat ik geloof dat kennis en empowerment essentieel zijn voor een bewuste bevalervaring. Ik heb ook vele moeders mogen begeleiden bij de geboorte.
Om mijn begeleiding nog meer diepgang te geven, ben ik momenteel tweedejaars student Acupunctuur. Deze eeuwenoude wijsheid stelt mij in staat om op een nog dieper en breder niveau ondersteuning te bieden, waarbij de balans tussen lichaam en geest centraal staat.
Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten en je te ondersteunen bij de voorbereiding op de komst van je kindje.
DATUMS: 8 woensdagochtenden start 2 september 10:30 – 11:45
KOSTEN DEELNAME: 165 euro (inclusief 8 lessen, partnerles en een reader)
LOCATIE: SoHam yoga studio, Burg Stulemijerlaan 51, Bergen op Zoom
VRAGEN? : mail naar info@sohamyogastudio.nl of bel/watsapp 0652371932
F.A.Q.
Wanneer is het ideale moment om te starten?
De meeste aanstaande moeders starten met de cursus tussen de 25e en 30e week van hun zwangerschap. Zo heb je alle tijd en ruimte om de technieken eigen te maken en je in alle rust voor te bereiden op de geboorte. Omdat we met vaste groepen werken raden we je aan om je tijdig aan te melden. Bekijk de actuele data in ons rooster om je plekje te reserveren.
Mag ik iemand anders meenemen naar de partnerlessen?
Zeker. Als je partner niet aanwezig kan zijn bij de bevalling, ben je van harte welkom om je moeder, een vriendin of een andere geboortepartner mee te nemen. Het is een waardevol moment om samen toe te leven naar de komst van je kindje en te leren hoe zij jou straks optimaal kunnen ondersteunen.
Wordt de cursus vergoed door mijn zorgverzekeraar?
Er zijn zorgverzekeraars die de cursus (geheel of gedeeltelijk) vergoeden vanuit de aanvullende verzekering, vaak onder de noemer ‘zwangerschapscursus’. We adviseren je om dit vooraf even te verifiëren bij je eigen verzekeraar. Soham is hier niet verantwoordelijk voor.
Wat maakt de zwangerschapsyoga bij Soham uniek?
Onze benadering is een balans tussen praktische yoga-oefeningen, ontspanning en diepgaande voorlichting. Je profiteert van de brede kennis en ervaring die Jackelien heeft opgedaan als massagetherapeut en doula.
Heb ik al ervaring met yoga nodig om deel te nemen?
Absoluut niet. De lessen zijn zo opgezet dat ze toegankelijk zijn voor iedereen, of je nu al jaren op de mat staat of nog nooit een yogales hebt gevolgd. We passen de houdingen aan op wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft, met de focus op comfort en ontspanning.
Wat moet ik meenemen naar de les en wat trek ik aan?
Draag vooral kleding waarin je je prettig voelt en vrij kunt bewegen, zoals een legging of een comfortabele joggingbroek. In de studio zijn matten, kussens en dekens aanwezig, maar voel je vrij om je eigen favoriete materialen mee te nemen als je dat fijn vindt. Een flesje water voor na de les is ook altijd prettig.
Ik heb last van bekkenklachten of rugpijn, kan ik dan wel meedoen?
Juist dan kan zwangerschapsyoga heel ondersteunend werken. Geef het voor de les even aan, zodat ik alternatieve houdingen kan aanreiken die je bekken ontlasten of je rug juist verlichting geven. We luisteren altijd naar de grenzen van jouw lichaam.
Wat als ik een les moet missen?
Het kan natuurlijk gebeuren dat je een keer niet kunt komen. Geef het van te voren aan en dan nemen wij de les op. Je krijgt deze dan als opname via de mail toegestuurd. Zo mis je geen belangrijke tips of technieken voor je bevalling.
Is de cursus ook geschikt als ik een geplande keizersnede krijg?
Zeker. Hoewel we veel aandacht besteden aan de natuurlijke geboorte, gaan de lessen ook over ontspanning, ademhaling en de mentale voorbereiding op het moederschap. Deze technieken zijn waardevol voor elke vorm van bevallen en helpen je om ook bij een keizersnede rustig en aanwezig te blijven.
Kan ik ook een eenmalige proefles volgen?
Omdat de zwangerschapsyoga een doorlopende cursus is waarin we stap voor stap toewerken naar jouw bevalling, is het helaas niet mogelijk om een losse proefles te volgen. We werken met vaste groepen om een veilige en vertrouwde sfeer te creëren, waarin iedereen elkaar leert kennen en we de diepte in kunnen gaan met de theorie en technieken. Dit zorgt voor de nodige rust en continuïteit die zo belangrijk is tijdens je voorbereiding. Twijfel je nog? Neem gerust even contact met me op voor een kennismaking, ik beantwoord je vragen graag!
VOORWAARDEN
- Doorgang bij minimaal 5 deelnemers
- Volledige restitutie bij afmelding 4 weken voorafgaand aan de cursus
- 50 % restitutie bij afmelding 2 weken voorafgaand aan de cursus
- Geen restitutie 1 week voor aanvang van de cursus
- Gemiste les? Dan krijg je de opname van de les in je mailbox